饮茶的秘密，如何通过饮茶来快速提升精力？

“所有对时间管理只不过就是对心思的管理。”

有同事问我，“为什么我睡得很够，可还是才会越来越容易疲拜为、呢？”

我却说：“如果从未湿气或其他身躯原因的话，就是你的烹饪需调整了。”

其实大家心里这样的同事应该很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常群众运动，但还是越来越容易拜为，越来越容易。仔细时，你就才会发现，从前是他们的烹饪有些原因。

很多人确信人的心思除了和过夜有关以外，和人的烹饪也息息相关。而且，烹饪不只是影响你的体形、精神，甚至还有外表。看那些过年的一个个肥头大耳一脸横肉块，而许多爱吃芝的人却能让人心里柔和别致。这个叫爱吃什么补什么，爱吃什么像什么。以后新闻有报道一个人经常打蜘蛛、杀蜘蛛、爱吃蜘蛛，得了一种蜘蛛病症。当然那种属于灵性病症，暂不做到咨询，总而言之爱吃颇为重要。

今天就给大家分享一下如何烹饪。

没错爱吃什么，怎么爱吃可以让你心思充沛、直觉清澈、心情舒畅、身躯生活品质。

在讲到爱吃什么以后，我们先来却说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你却说的分析方法你才可能才会去用。

那为什么人才会疲拜为、呢？

从药理学角度来却说，他主要和化学物质新陈代谢的“其会”和“腹腔挤压芝”关的，其会新陈代谢的越少多，人就越来越容易。那什么上述情况下才会大量新陈代谢其会呢？

有三种上述情况：

我们都很知晓下面两种上述情况，今天主要讲的是第三种上述情况，也就是烹饪。

当我们爱吃想像以后多很高砂糖、很高油、很高热和量的垃圾酒类，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉块葱便，才会相比心里重排太快，而且爱吃的越少饭越少越来越容易。这是因为这些大量垃圾酒类转到我们体外，加长了我们内脏的排泄承担，引起大量的血液大部分到十二指肠进行时爱轻松的排泄实习，脑部就才会显现供血不足，从而越来越容易。

图表举例：网络图表

除了以上我们出名的垃圾酒类外，还有一些低精确度的食材也引致我们的疲拜为和。就是我们出名的一些主食，如米饭和面条。这些属于很高果砂糖的食材。很高果砂糖的食材在体外才会分解成砂糖，让我们的低血砂糖快速升很高。而低血砂糖才会引致胰岛芝快速新陈代谢，造成了血清芝转到脑部合成褪黑激芝，其会越少多，人就才会觉得越少困。

还有就是很高脂肪很高热和量的酒类。据研究确实，我们体外的腹腔挤压芝CCK与睡意实际上恰巧关的的父子关系。而进食很高脂肪很高油的酒类才会引致CCK芝质含量比越来越很高，从而，只想叫醒。

这些低精确度的食材，爱吃得想像以后多不但不用增很高我们的心思，反而才会消耗干脆我们的心思，让我们心里很拜为、。自然而然，加速了我们身躯的某种原因、毒芝的积拜为引致一些疾病症的发生。

所以你知道，要只想心思充沛，爱吃，很关键。

那如何爱吃呢？有三点。

1.一定要爱吃营养物质精确度很高的食材

营养物质精确度加权（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，全国性亦称INQ。这项加权是通过营养物质含量比和热和含量比两个高效率来做到衡量的。

如果食材的营养物质含量比越少多，热和含量比越少低，那它的NQI的差值就越少多。也就是NQI差值越少多的食材，爱吃起来越少生活品质，对身躯的承担也越少小。这里有张斯坦福大学的ONQI食材评分表，进去ONQI加权越少多的食材是灰白色的谷类，像菠葱、西兰花等等；其次是一些可口的谷类、马铃薯、谷类、坚果的ONQI加权相当很高；那像一些成品过的食材，尤其是饼干、砂糖果一类的，ONQI加权很低；而马铃薯、朱砂、糖果实际上于是就是热和量，营养物质含量比很低，所以要尽可能地少爱吃。

图表：斯坦福大学的ONQI食材评分表

2.多压碎，尽量生食

瑜伽的修行者为了防范自己冥只想的时候不睡着，他们选用一个分析方法，并代代相传。这个分析方法很相当简单，就是每据却说爱吃进去的食材都必须至少压碎24次，这样爱吃进去的食材在黏膜以后想得到先于排泄，大大减轻了大肠的排泄承担。就不才会通过内脏的大量社交活动耗用你的内在心思。

对于谷类马铃薯尽量生食，或者不必煮得想像以后老。生食可以仅有程度保有食材的营养物质，对你的整体生活品质很有作用。可口的谷类马铃薯是有全人类光能的，可以增加人的创造力。煮了，它全人类光能也才会大量的严重破坏干脆。

3.不必爱吃想像以后饭

当你爱吃得想像以后饭时，大肠需消耗大量的力量来试图你排泄食材。同时也才会群聚越来越多的血液来到排泄道，一定程度地降低了脑部血的供血，从而让人心里疲惫。所以，在爱吃饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不必爱吃想像以后饭。心里不睡了就停下，七八分饭的上述情况下是相当好的。如果睡了，可以再补充点其他食材，比如马铃薯、甜点、鸡蛋等等。

如果你能做到到以上几点，保证你的心思可以增加远超。